こんにちは。トレーナーの島田です。
今週は立川でも雪が心配されています。
寒暖差が激しい時期は、体温が下がり免疫機能が低下しやすくなります。寒さで血管が収縮し血流が悪化すると、免疫細胞の働きも鈍くなり、風邪や体調不良を引き起こしやすくなります。
免疫を守るための対策として
『体を冷やさない』があります。
温めるポイントを意識血流が多い首
・手首・足首・お腹を温めると
効率的に全身の体温を維持できます。
マフラーやレッグウォーマー、
腹巻きなどを活用すると良いですね。
また、軽い運動としてウォーキングやストレッチで筋肉を動かし、血流促進をこなう事も大切です。
寒暖差が激しい季節ですが
寒暖差に負けず、免疫を守っていきましょう。
