2025/12/16
こんにちは。 スモールジムGoodFeelの島田です。 気温が下がってくると、「寒いから動きたくない」 「外に出るのが億劫」と感じる方も多いと思います。 ですが実は、寒くなった時期こそ、体にとっては運動の効果が出やすい季節でもあります。 人の体は、寒さを感じると体温を保とうとしてエネルギーを多く使います。...
2025/12/10
こんにちは、スモールジムGoodFeelの島田です。 今回は「有酸素運動が体にもたらす良い影響」についてお話しします。 年齢を重ねると、筋肉や関節が硬くなるイメージがありますが、 実は 血管も同じように硬くなりやすい ことをご存じでしょうか。 血管が硬くなると「動脈硬化」と呼ばれる状態が進行し、 心臓や血管に関するさまざまな病気のリスクが高まります。...
2025/11/21
こんにちは、島田です。 レッスンでよく出てくるバラン系（バランス系エクササイズ）。 実はこれ、筋トレと同じくらい大切な “神経系トレーニング” です。 人が動くときには 運動神経（筋肉へ指令を出す神経） と 感覚神経（体の位置やバランスを感じる神経） この2つが協力しながら体をコントロールしています。...
2025/11/07
こんにちは。 スモールジムGoodFeelトレーナーの島田です。 今日は「握力と体力」についてのお話です。 最近、日本を含むアジアの 研究グループが発表した内容によると、 筋肉量や筋力の低下を示す 「サルコペニア（加齢性筋肉減少）」の 診断基準に、50～64歳の方も 新たに対象として加えられました。 これまでは65歳以上が中心でしたが、...
2025/11/05
こんばんは。島田です。 体を変えていくうえで、運動と同じくらい大切なのが「栄養」です。 いくらトレーニングをしても、栄養が足りなければ筋肉はうまく育ちません。 特に重要なのが「三大栄養素」と呼ばれる糖質・脂質・タンパク質。 この3つはエネルギーを生み出す基本であり、体を作る素材でもあります。...
2025/11/02
こんばんは。 島田です。 気温が下がる季節になると、「風邪をひきやすくなった」と感じる方も多いですよね。 気温の低下は、体の“免疫力”に影響を与えることがわかっています。 私たちの体は、外の気温が下がると体温を保つために血管を収縮させます。 これにより、手足などの末梢の血流が減り、白血球が巡りにくくなることで...
2025/10/30
こんにちは、島田です。 10月下旬になり、朝晩の空気もだいぶ涼しくなってきましたね。 さて、先日スモールジム全体で年に一度の「スモールジムサミット」が開催されました。 全国の仲間たちが集まり、これまでの活動の振り返りと、 これから私たちが社会にどう貢献できるのかを改めて確認する機会となりました。 その中の一つとしてテーマとして挙げられたのが...
2025/10/22
こんにちは、トレーナーの島田です。 今日は「体に必要な体力」というテーマで お話ししていきます。 体力というと「筋力＝力が強いこと」と思われがちですが、 実は体力にはいくつかの種類があります。 主に「持久的な力（スタミナ）」「瞬発的な力（パワー）」、 そして「柔軟性」や「協調性」などが挙げられます。...
2025/10/19
こんにちは 島田です。 前回は「過負荷の法則」についてお話ししましたが、 今日はトレーニングの原理原則の中からもう一つ、 「特異性の法則」についてお伝えします。 この法則は、一言で言うと “目的に合わせたトレーニングを行うことが大切” という考え方です。 例えば、「姿勢を良くしたい」という目的がある場合には、...
2025/10/17
こんにちは、島田です。 今日は「トレーニングの原理原則」について 少しお話ししていきます。 運動と聞くと「とにかく頑張る」 「時間をかける」「たくさん動く」といった イメージを持たれる方も多いと思います。 しかし、 実は運動にも“原理原則”が存在しており、 それを知っておくことで体づくりの効果がぐっと高まります。...
