スモールジムのプログラムについて

①その日の身体をチェック

トレーナーが個別に柔軟性・姿勢・バランス・痛みの有無を確認し、プログラム作成をしていきます。

②動的ストレッチ

リフォーマーとストレッチマシンを使い、負担なく簡易的に筋肉を伸ばしていきます。

③筋力トレーニング

下半身と体幹部を中心に、お客様の目的や体力に合わせてトレーニングを行います。リフォーマーとマットによる自重運動を使い分けながら、バランスよく行っていきます。

④加圧トレーニング

成長ホルモン（別名、若返りホルモン）の分泌、血流の促進を目的としたトレーニング。加圧ウエアを着るだけで簡単に実施でき、高い効果を体感できます。

⑤神経系トレーニング

リフォーマーを使いながら、楽しく遊び感覚で平衡感覚を養い、日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みを改善に導きます。

⑥全身のセルフケア

肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、ほぐしていきます。ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、「気持ち良い」を実感していただけます。

⑦静的ストレッチ

筋肉の長さを良い状態に保つため、数十秒間かけてじっくり筋肉を伸ばします。呼吸もしっかり行いながら、最後に心身をリラックスさせます。

⑧身体の再チェック

身体の状態を確認し、次回までのアドバイスや変化を追っていきます。