こんばんは、トレーナーの島田です。
スモールジムでは、健康の基本として
「運動・栄養・休養・こころ・つながり」
この5つの要素を大切にしています。
現代は、知らず知らずのうちにストレスを感じやすい社会です。
仕事や家庭、人間関係のプレッシャー、情報過多な環境など…心が疲れる要因は数えきれません。
そんな時に必要なのが「休養による心のコーピング」です。
コーピングとは“ストレスへの対処法”のこと。休養はそのひとつであり、
体と心の回復を促すためにとても大切な時間です。
たとえば、睡眠をしっかりとる。何もせずぼーっとする。ストレッチをしながら深呼吸をする。
そんな何気ない時間が、心を整え、ストレスをやわらげる力を持っています。
「最近イライラしやすい」「何もやる気が起きない」
そんなサインを感じたときこそ、意識して休むことが大切です。
休養は“何もしない”ことではなく、“整える”ための時間。
運動や食事で身体を整えるように、休養で心も整えていきましょう。
それが、自身のコンディションを守り、前向きな日々を支えてくれます。
