こんばんは。
島田です。
気温が下がる季節になると、「風邪をひきやすくなった」と感じる方も多いですよね。
気温の低下は、体の“免疫力”に影響を与えることがわかっています。
私たちの体は、外の気温が下がると体温を保つために血管を収縮させます。
これにより、手足などの末梢の血流が減り、白血球が巡りにくくなることで
ウイルスや細菌への防御が弱まります。さらに、寒さで体がこわばると呼吸が浅くなり、
鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなります。乾燥した粘膜はウイルスが侵入しやすい状態です。
また、栄養面では日照時間が短くなると、
ビタミンDの合成が減少します。
ビタミンDは免疫細胞の働きをサポートする重要な栄養素で、
不足すると感染症リスクが上がることが報告されています。
寒くなるこれからの季節、免疫を守るために意識的なケアが大切です。
体を温める軽い運動、深い呼吸、十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事を意識しましょう。
寒さに負けない体づくりで、寒さを乗り切りましょう。
