こんにちは、島田です。
レッスンでよく出てくるバラン系（バランス系エクササイズ）。
実はこれ、筋トレと同じくらい大切な “神経系トレーニング” です。
人が動くときには
運動神経（筋肉へ指令を出す神経） と
感覚神経（体の位置やバランスを感じる神経）
この2つが協力しながら体をコントロールしています。
筋肉だけ鍛えても、神経系が整っていなければ動きは安定しません。
逆に神経がうまく働くと、力が入りやすく、
疲れにくく、ケガもしにくい体になります。
スモールジムが神経系を大切にする理由は3つ。
1つ目は ケガ予防。
つまずき・転倒・急な動きには、筋力より“反応の速さ”が重要だからです。
2つ目は 日常動作が楽になること。
歩行、階段、姿勢など、体の使い方の質は神経で大きく変わります。
3つ目は 年齢に関係なく伸びしろがあること。
何歳からでも神経は鍛えられ、実感しやすい分野です。
そして、神経系トレーニングで最も大切なのがフィードバック。
「今どこに体重がある？」「さっきより安定する感覚がある」
こうした気づきが脳の学習を促し、動きをどんどん洗練させます。
バラン系は、筋トレと同時に“体の司令塔を整える時間”。
動きの質を高めていきましょう！
