こんにちは。
スモールジムGoodFeelの島田です。
気温が下がってくると、「寒いから動きたくない」
「外に出るのが億劫」と感じる方も多いと思います。
ですが実は、寒くなった時期こそ、体にとっては運動の効果が出やすい季節でもあります。
人の体は、寒さを感じると体温を保とうとしてエネルギーを多く使います。
このとき、体の中では自然と基礎代謝が上がりやすい状態が作られています。
つまり、同じ運動をしていても、暖かい季節よりエネルギー消費が高まりやすいのです。
さらに、寒い時期は血管が収縮しやすく、体がこわばりやすくなります。
ここで適度に体を動かすことで、血流が良くなり、体が温まりやすくなります。
結果として、冷えの改善や肩こり、腰まわりの重だるさの予防にもつながっていきます。
「運動は痩せたいからやるもの」と思われがちですが、本来は
体を守り、調子を整えるためのものでもあります。
寒い時期にこそ、軽く汗をかく程度の運動を習慣にすることで、
体調を崩しにくくなり、冬を元気に過ごしやすくなります。
ポイントは、無理をしないこと。いきなりハードな運動をする必要はありません。
いつもより少し体を動かす、関節をしっかり動かす、その積み重ねで十分です。
寒さを理由に止まるのではなく、寒いからこそ動く。
今の季節を、体づくりのチャンスとして一緒に活かしていきましょう。
