2025/06/16

こんにちは、トレーナーの島田です。 本日は以前もあげた事のあるテーマですが 筋トレによる体の変化についてです。 筋トレをすると まず、筋繊維（筋線維）の断面積が大きくなる〈筋肥大〉が起きます。 ここにはタンパク質の合成と分解が非常に関連してきます。 特に50歳以降、加齢とともに筋肉のタンパク質合成能力が低下し、...

2025/06/06

こんにちは、トレーナーの島田です。 皆さんは「運動＝見た目を良くするため」と思っていませんか？ 確かにボディラインや体型が整うことはモチベーションにもなりますが、 本当に大切なのは、“日常生活の中でスムーズに動ける体”をつくることです。 例えば── ・朝ベッドから起き上がるとき ・階段を登るとき ・重い荷物を持ち上げるとき...

2025/05/31

こんにちは。トレーナーの島田です。 5月から6月にかけては、寒暖差が激しく、気温や湿度の変化が日々大きくなる季節です。 この時期は「気象病」とも呼ばれる、天候による体調不良を感じる方が増えてきます。 気圧や気温の変化だけでなく、「湿度の上昇」も実は見過ごせないストレス要因のひとつです。...

2025/05/29

こんばんは。トレーナーの島田です。 今日は「目の疲労」について取り上げたいと思います。 皆さんも一度は「最近、目が重い…」と感じたことがあるのではないでしょうか。 私たちは今、スマートフォンやパソコン、テレビなど、液晶画面を見る時間が非常に長くなっています。 その結果、目の負担が知らず知らずのうちに蓄積していることが多いのです。...

2025/05/28

こんにちは。トレーナーの島田です。 今回は「長期的なカラダ作りと栄養の大切さ」についてお話しします。 夏が近づくと「少しでも早く痩せたい！」という思いから、極端な食事制限や流行のダイエット法に飛びつく方も増えてきます。 ですが、意識を向けたいのは 「そのダイエット、本当に人生を豊かにしますか？」...

2025/05/24

こんにちは、トレーナーの島田です。 少しずつ気温も上がり、いよいよ夏の気配が近づいてきたと思ったら週末は涼しい・・・ 寒暖差で体調を崩さないように気をつけないといけませんね。 この時期になると「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」「疲れが抜けにくい」といった、 いわゆる“夏バテ初期”の症状に悩まされる方も増えてきます。...

2025/05/16

こんにちは。トレーナーの島田です。 今回は「姿勢がなぜ大切なのか？」というテーマでお話ししていきます。 私たちの身体は、日常のすべての動きにおいて“地球の重力”という大きな力の影響を受けています。 立つ・座る・歩くといった基本的な動作も、重力とバランスを取りながら成り立っています。...

2025/05/15

こんばんは。トレーナーの島田です。 本日は「筋肉をつけるためのトレーニングの考え方」についてお話しします。 筋トレを行うことで得られる代表的な効果の一つに筋肥大（筋肉が太くなること）があります。 筋肉が太くなると、その分だけ筋肉が発揮できる力（筋発揮力）も高まり、 身体の動きや機能がスムーズになっていきます。...